Si un minimum de stress peut être utile pour se motiver au travail, un excès de stress peut être néfaste pour le moral et la santé. Et selon l’américain Institute of Stress, le stress au travail serait responsable de 75 à 90 % des consultations médicales et de 60 à 80 % des accidents de travail. Alors, comment éviter le stress au travail ? Nous vous en parlons dans cet article alors restez avec nous !
Les situations de stress au travail et comment y remédier
Une relation conflictuelle avec un manager
Depuis votre arrivée, votre manager vous fait vivre un enfer : remarques blessantes, mauvaise foi. Vous êtes sous la coupe d’un harceleur qui essaie de vous mettre le doute.
Comment faire ?
Ne rentrez pas dans son jeu. Assurez-vous déjà qu’il s’agit bien de harcèlement (“répétition d’actes destinés à déconsidérer un collaborateur”).
Si c’est le cas, répondez par des éléments factuels, restez calme pour ne pas lui donner le plaisir de vous déstabiliser.
Demandez lui aussi de rédiger par écrit ses instructions et conservez les mails.
Enfin, parlez-en à un médecin ou au service des ressources humaines afin de changer de service si besoin.
Vous devez faire vos preuves
Vous venez d’entrer dans un nouveau service, avez de lourdes responsabilités et vous craignez ne pas être à la hauteur. Vous aimeriez pouvoir satisfaire tout le monde et trouver vos marques rapidement.
Comment faire ?
Vous devez absolument changer de posture et vivre votre première semaine comme une semaine d’intégration : imprégnez-vous des lieux puis dressez une liste d’actions prioritaires.
Par exemple, formalisez les entretiens avec les collaborateurs, faites le tour des locaux pour rencontrer vos collègues et découvrez vos outils de travail. Enfin, n’oubliez pas de poser des questions aux membres de l’équipe.
Vous devez prendre la parole en public
Vous devez prendre la parole en public mais vous n’êtes vraiment pas à l’aise avec cet exercice. Les premiers signes du stress apparaissent et votre cœur s’emballe, vous transpirez, votre bouche se dessèche. L’horreur !
Comment faire ?
Apprenez quelques techniques de relaxation. Inspirez en pensant à une couleur qui représente pour vous la détente. Bloquez la respiration, fermez les yeux et expirez en imaginant que la couleur se répand dans tout votre corps. Répétez 5 fois cet exercice.
Votre matériel dysfonctionne
Vous avez un travail urgent à finir et votre ordinateur vous lâche au dernier moment Votre travail est perdu et vous n’avez rien sauvegardé. Impossible de tout relire dans les délais impartis.
Comment faire ?
Prenez six bonnes inspirations et expirations à la minute pendant 5 minutes. Vous ferez baisser votre taux de cortisol, l’hormone du stress. Ensuite, commencez à analyser la situation, faites une liste des dernières opérations effectuées sur l’ordinateur. Vous aiderez ainsi le service technique à cerner le problème et à vous aider à résoudre le problème.
Vous avez été mis au placard
Suite à une réorganisation de votre entreprise, vous avez été mis au placard, et votre manager vous confie les tâches qu’un stagiaire pourrait accomplir sans problème. Vous trouvez la situation injuste et vous êtes très inquiet car vous ne voulez pas vous ennuyer au travail.
Comment faire ?
Parlez-en à votre hiérarchie. Vous n’avez rien à perdre. En parallèle, demandez à vos collègues de vous solliciter. Essayez d’identifier les dysfonctionnements de l’entreprise et proposez à votre boss des mesures concrètes, cela peut aussi passer par une nouvelle réorganisation de l’entreprise. Profitez-en aussi pour réactualiser votre CV et renseignez-vous sur le marché du travail.
